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Lady-Fitness - Das Fitness-Training für Jeden.
Ob Anfänger oder Wiedereinsteiger in den Sport - mit diesem Programmbringst Du Deinen Körper sanft in Form. Ablauf der ca. 60 min Stunde :
- 5 min Erwärmung
- 10 - 15 min leichte Ausdauer
- ca. 20 min Bauch, Beine, Po
- 10 - 15 min Rücken, Rumpf, Arm-und Schultergürtel
- 5 min Cooldown/ Entspannung
Verschiedene Übungsgeräte wie Thera-Band, Gymnastikstab, Balancepad oder leichte Hanteln unterstützen Dein Training abwechslungsreich. Der Trainer gibt Dir viele nützliche Tips und Anregungen - auch für zu Hause. Nicht zuletzt kannst Du von den neuesten trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen profitieren, insbesondere zum Thema Propriozeptionstraining. |
