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Gymnastik-Mix - Deine Auszeit vom Alltag
Dies ist kein gewöhnlicher Gymnastikkurs.Elemente aus Yoga und Pilates, Tai Chi und funktioneller Gymnastik vereinenalle Vorteile für Entspannung, Beweglichkeit, Konzentration und Kraft. Was gibt es schöneres, als nach einem anstrengenden Arbeitstag mal abzuschalten von Beruf und Alltag, den Stress hinter sich zu lassen und ganz selbst zu sein im “HIER und JETZT” ?Beweglichkeit sanft wieder zu erlangen ohne “ Verbogen zu Werden” ?Kraft für Haltung und Stabilisierung von Muskulatur und Wirbelsäule sanft aufzubauen ohne Geräte, allein durch die Kraft des eigenen Körpers ?Ein ausgeglichener Hormonhaushalt - auch gegen Wechseljahresbeschwerden,Straffung des Bindegewebes, ruhige und tiefe Atmung, Ankurbelung des Stoffwechsels sowie Stressabbau sind nur einige wenige Aspekte dieses neuartigen Übungskonzepts. Beispiel-Ablauf der ca. 60 min Stunde :
- Erwärmung - Tai Chi oder QiGong
- Vorbereitung - Sonnengruß
- Kraft im Stehen - z.B. Krieger, Dreiecksvariationen
- Balance
- Bauch und Rücken / Pilates
- Hüftöffner
- Kraft für Arme und Schultern
- Drehungen und Beugungen im Sitzen
- Entspannung und Meditation
NAMASTE - Das Göttliche in mir, grüßt das Göttliche in Dir.
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