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Propriozeptives Training - wichtig im Gesundheitssport
Propriozeption( lat. proprius= eigen, allein zugehörig und recipere/receptus = aufnehmen, empfangen) bezeichnet die innere Wahrnehmung des Menschen in Bezug auf die Gliederstellung und Muskelspannung. Sie dient der Orientierung des Körpers im Raum durch Wahrnehmungen über Stellung und Bewegung unserer Gelenke und zielt damit spezifisch auf die positive Beeinflussung der Tiefensensibilität und der daraus resultierenden reflektorischen Muskelaktivität ab. Propriozeption kommt vor allem bei Gleichgewichtsübungen zum Tragen. Gerade bei der Ausführung solcher bewegungen findet parallel auch die Aktivierung der tiefliegenden Rückenmuskulatur statt, welche in unserem bewegungsmonotonen Alltag mit ihrer Haltefunktion eine enorme Bedeutung besitzt.
- Schulung der Propriozeption in Standpositionen, Einnahme des “kurzen Fußes” nach Janda
- Aktivierungsprogramm der unteren Extremitäten und Rumpfmuskulatur über den Einsatz der Fußmuskulatur
- Üben von Einbeinständen ( offene und geschloßene Augen)
- Partnerübungen mit zusätzlichen Kleingeräten
- Training auf instabilen Unterlagen
- Übungen mit zusätzlicher koordinativer Aufgabenstellung (einzeln oder mit Partner)
Quelle: Sachsensport 07-08/03Dank an Dr.Wolfgang Bartel |
